- Jadłospisy z dostępem do aplikacji mobilnej
Jadłospisy z dostępem do aplikacji mobilnej
59.99 zł – 329.99 zł
Jadłospisy z dostępem do aplikacji mobilnej!
Zobacz, co otrzymasz po zakupie!
- 60 zbilansowanych, prostych przepisów z wybranego jadłospisu oraz baza wiedzy
- Wybrany jadłospis we wszystkich 5 kalorycznościach w w formacie pdf. liczący 150-180 stron każdy
- Dostęp do ponad 6000 przepisów w bazie z możliwością dowolnej modyfikacji każdego z nich pod swoje preferencje
- Interaktywna lista zakupów generowana na tyle dni, na ile chcesz
- A to wszystko w jednej aplikacji, którą cały czas masz pod ręką za mniej niż dwie kawy na mieście w miesiącu
Zostań swoim własnym dietetykiem!
Dowolnie modyfikuj swój jadłospis i decyduj, co będziesz jeść! To Ty masz wybór!
- Wybierasz z ponad 6000 posiłków te, które chcesz jeść
- Korzystasz z jadłospisu lub samodzielnie go modyfikujesz
- Kontrolujesz spożycie kalorii i makroskładników każdego dnia
- Raz w miesiącu możesz zmienić kaloryczność wybranego jadłospisu
- Tworzysz listę zakupów na tyle dni, na ile akurat potrzebujesz i odznaczasz na niej te produkty, które już masz
Jak działa aplikacja?
Poznaj możliwości jakie daje Ci aplikacja!
- Przede wszystkim daje Ci elastyczność i możliwość wyboru, nie zamykając Cię w schematach sztywnej rozpiski! Możesz wybierać, wymieniać, a także powielać przepisy.
- Daje Ci dostęp do przepisów z wybranego jadłospisu, ponad 6000 przepisów z bazy systemowej, a także bazy wiedzy z mnóstwem przydatnych i praktycznych informacji.
- Możesz dowolnie modyfikować każdy z przepisów. Usuwanie, dodawanie (w tym i swoich produktów), czy zmiana proporcji składników to nie problem. Wprowadzone zmiany będą na bieżąco aktualizować Twoją listę zakupów.
- Pozwala Ci śledzić spożycie kalorii i makroskładników, które ulegają zmianie wraz z wprowadzanymi w przepisach modyfikacjami, dzięki czemu masz kontrolę nad swoimi sylwetkowymi celami.
- Możesz wygenerować listę zakupów na tyle dni, na ile akurat potrzebujesz. Co więcej lista jest interaktywna, co pozwala Ci na odznaczanie na niej składników, które wylądowały w Twoim koszyku lub które masz już w domu.
Zobacz, jak działa innowacyjna aplikacja!
Poznaj możliwości, dzięki którym aplikacja ułatwi Ci zadbanie o siebie!*
*to nie wszystko, ponieważ aplikacja jest nieustannie rozwijana!
Aplikacja to także wiedza i praktyczne wskazówki!
Zwiększ swoją wiedzę i świadomość żywieniową, a także poznaj tipy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie!
- Poradnik świadomego konsumenta
- Jak pogodzić dietę z imprezami czy świętami?
- Informacje na temat suplementacji
- Tipy pozwalające gotować szybciej i oszczędzać na zakupach
- I wiele innych
Jadłospisy dostępne w aplikacji
Każdy jadłospis obejmuje 30 dni, zakłada 4 posiłki dziennie, zawiera 60 przepisów, 4 tygodniowe listy zakupów oraz wiele praktycznych materiałów edukacyjnych. Kupując wybrany jadłospis dostajesz dostęp do wszystkich 5 kaloryczności w formacie pdf. oraz jednej wybranej w aplikacji, którą można zmienić na inną. Niezależnie od wybranego jadłospisu, otrzymujesz oczywiście dostęp do aplikacji oraz dostępnej w niej bazy ponad 6000 przepisów. Aplikacji pozwala na ich zamianę, a wszystkie inne jej wyżej przedstawione funkcjonalności są do Twojej dyspozycji na wybrany przez Ciebie okres subskrypcji. Dostępne okresy to 1, 3, 6 lub 12 miesięcy.
Choć dostęp do jadłospisów możliwy jest już od 1 miesiąca, aby móc przetestować aplikację, to zalecany czas subskrypcji wynosi 3 miesiące lub więcej. Badania naukowe pokazują, że średnio do zbudowania nowego nawyku potrzebujemy 66 dni, czyli nieco ponad 2 miesiące. Z racji tego, że to nawyki pozwalają nam osiągać długoterminowe efekty, to na ich wykształceniu u użytkowników aplikacji przede wszystkim mi zależy. 3 miesiące korzystania z aplikacji niemalże gwarantuje Ci zbudowanie nowych nawyków. Niech wypracowane efekty będą na lata, a nie tylko na lato!
Jadłospis Biedronkowy
Jadłospis Biedronkowy to świetna propozycja dla osób, które najczęściej robią zakupy w Biedronce, ponieważ zawiera on propozycje posiłków stworzone z produktów dostępnych właśnie w tym sklepie. Wszystkie przepisy są zbilansowane, smaczne, proste, a w większości również szybkie. Przykładowe dania z jadłospisu to: Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem, Kanapki z serkiem i wędzonym łososiem, Smoothie bowl ze skyrem i musli, Kanapki z pastą warzywną, Camembertem i papryką, Spaghetti bolognese z natką pietruszki, Makaron nero z krewetkami i pomidorkami cherry, Sałatka z camembertem, mozzarellą, gruszką i orzechami czy Kasza gryczana z warzywami i kozim serem.
Jadłospis Lidlowy
Jadłospis Lidlowy to idealne rozwiązanie dla osób, które najczęściej robią zakupy w Lidlu, ponieważ zawiera on propozycje posiłków stworzone z produktów dostępnych właśnie w tym sklepie. Wszystkie przepisy są zbilansowane, smaczne, proste, a w większości również szybkie. Przykładowe dania z jadłospisu to: Ciabatta z kurczakiem curry, Omlet bananowy z borówkami i skyrem, Makaron z pesto z natki pietruszki i parmezanem, Jajka sadzone z ziemniakami, fasolką szparagową i kefirem, Jogurtowy twarożek z domowym musli i owocami, Kanapki z pastą warzywną, wędliną i fetą, Pancakes z truskawkami i puddingiem proteinowym, Omlet ze szpinakiem, pomidorkami i parmezanem.
Jadłospis wegetariański
Jadłospis wegetariański to znakomite rozwiązanie dla osób, które nie spożywają mięsa lub chcą ograniczyć jego spożycie, ale nie wiedzą jak to zrobić. Znajdziesz tam zbilansowane, smaczne, proste, a w większości również szybkie przepisy na dania wegetariańskie, ale także wegańskie. Przykładowe dania z jadłospisu to: Kanapki z pesto i grillowanym tofu, Bajgiel z rukolą, camembertem i gruszką, Bagietka z twarożkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką, Szakszuka z czerwoną fasolą i awokado, Szybka potrawka z soczewicy ze szczypiorkiem, Tofu w sosie orzechowym z warzywami, Grzanki z hummusem, grillowaną cukinią i serem halloumi, Omlet à la szarlotka.
Jadłospis z Niskim IG
Jadłospis z Niskim IG to świetna propozycja dla osób cierpiących na zaburzenia gospodarki cukrowej (glukozo-insulinowej) w tym coraz częściej rozpoznawany problem jakim jest insulinooporność. Jeśli masz wyżej opisane kłopoty i/lub często miewasz objawy takie jak senność po posiłkach, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją czy wzmożony apetyt, to ten jadłospis jest właśnie dla Ciebie. Znajdziesz tam odpowiednio zbilansowane, smaczne, proste, a w większości również szybkie przepisy z niskim indeksem glikemicznym, które poprawią Twoje zdrowie oraz zniwelują nieprzyjemne objawy. Z racji tego, że w treściach dostępnych w internecie łatwo się pogubić, to w jadłospisie przygotowałem wiele przydatnych i praktycznych informacji na temat insulinooporności. Przykładowe dania z jadłospisu to: Naleśniki z twarożkiem i prażonym jabłkiem, Omlet z pomidorem i bazylią, Grzanki z hummusem, grillowaną cukinią i serem halloumi, Duszone owoce korzenne z serkiem wiejskim, Naleśniki wytrawne z parmezanem, Makaron z indykiem, salsą pomidorową i parmezanem, Tortilla w stylu włoskim, Sałatka śródziemnomorska z kurczakiem.
Jadłospis dla Zabieganych
Jadłospis dla Zabieganych to perfekcyjne rozwiązanie dla osób, które chcą jeść zdrowo, a ich czas jest bardzo ograniczony. Ten wariant jadłospisu jak sama nazwa wskazuje, sprawdzi się idealnie dla tych, którzy chcą zaoszczędzić czas na przygotowaniu posiłków, jak również na zakupach. Dzięki specjalnym przepisom oraz interaktywnej liście zakupów zaoszczędzisz czas, który zainwestujesz w rzeczy, które są dla Ciebie ważne, jednocześnie nie zaniedbując tak istotnego pola jak zdrowe odżywianie. Jadłospis dla zabieganych to bardzo szybkie, a wręcz błyskawiczne, zbilansowane, smaczne i proste pomysły na posiłki, w których zastosowanie znajdują półprodukty i gotowce. Przykładowe dania z jadłospisu to: Nocna owsianka z bananem, owocami leśnymi i orzechami, Kanapki z awokado, mozzarellą i pomidorem, Wrap z kurczakiem i sosem czosnkowym, Kanapki z hummusem, szynką i serem, Pizza z patelni na spodzie z Biedronki, Tagliatelle z kurczakiem w sosie szpinakowym (Żabka), Szybkie krewetki z mieszanką warzyw po chińsku, Parówki z ketchupem, ogórkiem kiszonym i pieczywem.
Jak uzyskać dostęp do jadłospisu i aplikacji?
Zacznij korzystać z aplikacji oraz jadłospisu w kilku prostych krokach!
Wybierz wariant jadłospisu, odpowiednią kaloryczność oraz czas subskrypcji.
Dokonaj płatności.
Od razu po zakupie na maila otrzymasz wybrany jadłospis w 5 kalorycznościach. Dostęp do aplikacji otrzymasz mailowo do 48h od zakupu (muszę przyznać go ręcznie), a wybrany jadłospis będzie już w aplikacji.
Jak przebiega cały proces?
Tylko kilka prostych kroków i gotowe!
Do 48h od zakupu dostaniesz dane dostępowe do aplikacji oraz informacje, jak ją pobrać. Wybrany przez Ciebie jadłospis będzie już w aplikacji.
Otrzymujesz dostęp do aplikacji ze wszystkimi jej innowacyjnymi funkcjonalnościami. Masz pod ręką przepisy z wybranego jadłospisu, a także systemowej bazy ponad 6000 przepisów, dzięki czemu samodzielnie możesz komponować dietę, tak jak Ci pasuje! Możesz rotować przepisami, powielać je, czy zmieniać ich składniki, a także generować interaktywną listę zakupów, dokładnie na tyle dni, na ile akurat potrzebujesz. A to wszystko w jednej aplikacji mobilnej będącej cały czas w zasięgu Twojej ręki za mniej niż dwie kawy na mieście w miesiącu!
Dostęp do aplikacji zależy od wybranego przez Ciebie przy zakupie okresu. Dostępne okresy to 1, 3, 6 lub 12 miesięcy.
Subskrypcja - najważniejsze informacje
1. Od kiedy liczony jest czas subskrypcji?
Czas dostępu do aplikacji liczony jest od dnia uzyskania dostępu i obejmuje pełne miesiące (np. od 11.01 do 12.02), których ilość jest zależna od Twojego wyboru. Możesz wybrać subskrypcję na 1, 3, 6 bądź 12 miesięcy. Zalecany okres subskrypcji to 3 miesiące lub więcej, ponieważ jest to czas, w którym realnie można zmienić swoje nawyki żywieniowe, a taki jest właśnie cel aplikacji. Opcja obejmująca 1 miesiąc jest dla osób, które chcą przetestować aplikację i sprawdzić czy to rozwiązanie się u nich sprawdzi.
2. Czy mogę zmieniać kaloryczność lub rodzaj jadłospisu?
Raz w miesiącu przysługuje Ci możliwość zmiany kaloryczności w obrębie wybranego jadłospisu lub zmiany całego jadłospisu na inny (za dopłatą uzgadnianą indywidualnie). Do dokonania zmiany konieczna jest mailowa wiadomość z informacją jakiej zmiany oczekujesz. Maile możesz kierować na adres: kontakt@arturprzybylowski.pl
3. Czy otrzymam jaką instrukcję korzystania z aplikacji?
Tak! W materiałach edukacyjnych w aplikacji oprócz wiedzy, praktycznych informacji i wskazówek, znajduje się także poradnik użytkownika oraz instrukcji korzystania z jadłospisu.
4. Czy mogę mieć dostęp do więcej niż jednego jadłospisu w aplikacji jednocześnie?
Chciałem od razu dać każdemu dostęp do wszystkich 5 jadłospisów we wszystkich kalorycznościach, ale niestety na ten moment aplikacja nie daje takiej możliwości. Liczę jednak, że w niedalekiej przyszłości się do zmieni. Niemniej w sytuacji, gdy zakupisz więcej niż jeden jadłospis, to odezwę się do do Ciebie mailowo w celu ustalenia tego, który jadłospis ma być dostępny w aplikacji. Wówczas analogicznie jak w odpowiedzi na pytanie 2., oprócz zmian kaloryczności raz w miesiącu na Twoją prośbę będę mógł zmienić jadłospis na inny, do którego wykupiłeś dostęp. W takim przypadku również okres subskrypcji sumuje się.
5. Skąd mam wiedzieć jaką kaloryczność wybrać?
Jeśli masz problem z wybraniem odpowiedniej kaloryczności, to najlepiej będzie jeśli skorzystasz z kalkulatora dostępnego na mojej stronie internetowej. Możesz też wysłać do mnie maila na adres: kontakt@arturprzybylowski.pl wraz z poniższymi danymi, a ja w wolnej chwili wyliczę dla Ciebie zapotrzebowanie i odeślę Ci wynik w wiadomości zwrotnej.
Dane, które musisz zawrzeć w wiadomości: wiek, wzrost, waga, płeć, ilość jednostek treningowych oraz ich rodzaj i długość (jeśli trenujesz), średnią tygodniową ilość kroków, a także informację czy na coś chorujesz, a jeśli tak, to na co. Oprócz tego opisz również proszę swój styl życia (np. większość czasu uczę się/studiuję; prowadzę siedzący/aktywny tryb życia; pracuję jako …., wykonuję pracę umysłową/fizyczną etc.) oraz zaznacz jaki jest Twój cel tj. redukcja masy ciała, zwiększenie masy ciała, czy też jej utrzymanie.
Zobacz dni z jadłospisów moich Pacjentów!
Sprawdź, jak z aplikacji korzystają inni!
Dla Klaudii
Klaudia najczęściej robi zakupy w Biedronce i najbardziej lubi ten sklep, dlatego zależało jej na tym, aby jadłospis był stworzony z produktów dostępnych właśnie tam. Zobacz, jak wygląda dzień z jadłospisu Biedronkowego w aplikacji.
Dzień z jadłospisu
Dla Joanny
Joanna najczęściej robi zakupy w Lidlu i najbardziej lubi ten sklep, dlatego zależało jej na tym, aby jadłospis był stworzony z produktów dostępnych właśnie tam. Zobacz, jak wygląda dzień z jadłospisu Lidlowego w aplikacji.
Dzień z jadłospisu
Dla Rafała
Rafał z powodu IO każdego dnia mierzy się z poposiłkową sennością, zmęczeniem, problemami z koncentracją i nadmiernym apetytem. Zależało mu na dobrze zbilnasowanych posiłkach z niskim IG. Zobacz jak wygląda dzień z jadłospisu z niskim IG w aplikacji.
Dzień z jadłospisu
Dla Kasi
Kasia jest wegetarianką i zależało jej na przepisach bez mięsa. Chciała także propozycji posiłków całkowicie wegańskich. Zobacz jak wygląda dzień z jadłospisu wegetariańskiego w aplikacji.
Dzień z jadłospisu
Dla Bartka
Bartek chciał jeść zdrowo, ale nie miał kompletnie czasu na gotowanie. Potrzebował maksymalnie szybkich posiłków z wykorzystaniem półproduktów i gotowców. Zobacz jak wygląda dzień z jadłospisu dla Zabieganych w aplikacji.
Dzień z jadłospisu