Jadłospisy z dostępem do aplikacji mobilnej

Dostęp do gotowych, zbilansowanych, zdrowych, smacznych i szybkich przepisów na każdą kieszeń w aplikacji mobilnej. To Ty wybierasz, jakie przepisy chcesz mieć w aplikacji, ile kalorii ma mieć Twoja dieta, a także jak długi jest okres subskrypcji. Aplikacja daje Ci mnóstwo możliwości, a najważniejszymi z nich są elastyczność oraz możliwość wyboru! Koniec ze sztywnymi rozpiskami i jadłospisami – od teraz, to Ty decydujesz co jesz! A to wszystko w jednej aplikacji mobilnej za mniej niż dwie kawy na mieście w miesiącu!

59.99 zł – 329.99 zł

Kaloryczność

Model żywieniowy

Okres subskrypcji

Wyczyść

Jadłospisy z dostępem do aplikacji mobilnej!

Zobacz, co otrzymasz po zakupie!

60 zbilansowanych, prostych przepisów z wybranego jadłospisu oraz baza wiedzy
Wybrany jadłospis we wszystkich 5 kalorycznościach w w formacie pdf. liczący 150-180 stron każdy
Dostęp do ponad 6000 przepisów w bazie z możliwością dowolnej modyfikacji każdego z nich pod swoje preferencje
Interaktywna lista zakupów generowana na tyle dni, na ile chcesz
A to wszystko w jednej aplikacji, którą cały czas masz pod ręką za mniej niż dwie kawy na mieście w miesiącu

Zostań swoim własnym dietetykiem!

Dowolnie modyfikuj swój jadłospis i decyduj, co będziesz jeść! To Ty masz wybór!

Wybierasz z ponad 6000 posiłków te, które chcesz jeść
Korzystasz z jadłospisu lub samodzielnie go modyfikujesz
Kontrolujesz spożycie kalorii i makroskładników każdego dnia
Raz w miesiącu możesz zmienić kaloryczność wybranego jadłospisu
Tworzysz listę zakupów na tyle dni, na ile akurat potrzebujesz i odznaczasz na niej te produkty, które już masz

Kup dostęp do aplikacji!

Jak działa aplikacja?

Poznaj możliwości jakie daje Ci aplikacja!

Przede wszystkim daje Ci elastyczność i możliwość wyboru, nie zamykając Cię w schematach sztywnej rozpiski! Możesz wybierać, wymieniać, a także powielać przepisy.
Daje Ci dostęp do przepisów z wybranego jadłospisu, ponad 6000 przepisów z bazy systemowej, a także bazy wiedzy z mnóstwem przydatnych i praktycznych informacji.
Możesz dowolnie modyfikować każdy z przepisów. Usuwanie, dodawanie (w tym i swoich produktów), czy zmiana proporcji składników to nie problem. Wprowadzone zmiany będą na bieżąco aktualizować Twoją listę zakupów.
Pozwala Ci śledzić spożycie kalorii i makroskładników, które ulegają zmianie wraz z wprowadzanymi w przepisach modyfikacjami, dzięki czemu masz kontrolę nad swoimi sylwetkowymi celami.
Możesz wygenerować listę zakupów na tyle dni, na ile akurat potrzebujesz. Co więcej lista jest interaktywna, co pozwala Ci na odznaczanie na niej składników, które wylądowały w Twoim koszyku lub które masz już w domu.

Zobacz, jak działa innowacyjna aplikacja!

Poznaj możliwości, dzięki którym aplikacja ułatwi Ci zadbanie o siebie!*

*to nie wszystko, ponieważ aplikacja jest nieustannie rozwijana!

Aplikacja to także wiedza i praktyczne wskazówki!

Zwiększ swoją wiedzę i świadomość żywieniową, a także poznaj tipy, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie!

Jadłospisy dostępne w aplikacji

Każdy jadłospis obejmuje 30 dni, zakłada 4 posiłki dziennie, zawiera 60 przepisów, 4 tygodniowe listy zakupów oraz wiele praktycznych materiałów edukacyjnych. Kupując wybrany jadłospis dostajesz dostęp do wszystkich 5 kaloryczności w formacie pdf. oraz jednej wybranej w aplikacji, którą można zmienić na inną. Niezależnie od wybranego jadłospisu, otrzymujesz oczywiście dostęp do aplikacji oraz dostępnej w niej bazy ponad 6000 przepisów. Aplikacji pozwala na ich zamianę, a wszystkie inne jej wyżej przedstawione funkcjonalności są do Twojej dyspozycji na wybrany przez Ciebie okres subskrypcji. Dostępne okresy to 1, 3, 6 lub 12 miesięcy.

Choć dostęp do jadłospisów możliwy jest już od 1 miesiąca, aby móc przetestować aplikację, to zalecany czas subskrypcji wynosi 3 miesiące lub więcej. Badania naukowe pokazują, że średnio do zbudowania nowego nawyku potrzebujemy 66 dni, czyli nieco ponad 2 miesiące. Z racji tego, że to nawyki pozwalają nam osiągać długoterminowe efekty, to na ich wykształceniu u użytkowników aplikacji przede wszystkim mi zależy. 3 miesiące korzystania z aplikacji niemalże gwarantuje Ci zbudowanie nowych nawyków. Niech wypracowane efekty będą na lata, a nie tylko na lato!

Jadłospis Biedronkowy

Jadłospis Biedronkowy to świetna propozycja dla osób, które najczęściej robią zakupy w Biedronce, ponieważ zawiera on propozycje posiłków stworzone z produktów dostępnych właśnie w tym sklepie. Wszystkie przepisy są zbilansowane, smaczne, proste, a w większości również szybkie. Przykładowe dania z jadłospisu to: Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem, Kanapki z serkiem i wędzonym łososiem, Smoothie bowl ze skyrem i musli, Kanapki z pastą warzywną, Camembertem i papryką, Spaghetti bolognese z natką pietruszki, Makaron nero z krewetkami i pomidorkami cherry, Sałatka z camembertem, mozzarellą, gruszką i orzechami czy Kasza gryczana z warzywami i kozim serem.

Jadłospis Lidlowy

Jadłospis Lidlowy to idealne rozwiązanie dla osób, które najczęściej robią zakupy w Lidlu, ponieważ zawiera on propozycje posiłków stworzone z produktów dostępnych właśnie w tym sklepie. Wszystkie przepisy są zbilansowane, smaczne, proste, a w większości również szybkie. Przykładowe dania z jadłospisu to: Ciabatta z kurczakiem curry, Omlet bananowy z borówkami i skyrem, Makaron z pesto z natki pietruszki i parmezanem, Jajka sadzone z ziemniakami, fasolką szparagową i kefirem, Jogurtowy twarożek z domowym musli i owocami, Kanapki z pastą warzywną, wędliną i fetą, Pancakes z truskawkami i puddingiem proteinowym, Omlet ze szpinakiem, pomidorkami i parmezanem.

Jadłospis wegetariański

Jadłospis wegetariański to znakomite rozwiązanie dla osób, które nie spożywają mięsa lub chcą ograniczyć jego spożycie, ale nie wiedzą jak to zrobić. Znajdziesz tam zbilansowane, smaczne, proste, a w większości również szybkie przepisy na dania wegetariańskie, ale także wegańskie. Przykładowe dania z jadłospisu to: Kanapki z pesto i grillowanym tofu, Bajgiel z rukolą, camembertem i gruszką, Bagietka z twarożkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką, Szakszuka z czerwoną fasolą i awokado, Szybka potrawka z soczewicy ze szczypiorkiem, Tofu w sosie orzechowym z warzywami, Grzanki z hummusem, grillowaną cukinią i serem halloumi, Omlet à la szarlotka.

Jadłospis z Niskim IG

Jadłospis z Niskim IG to świetna propozycja dla osób cierpiących na zaburzenia gospodarki cukrowej (glukozo-insulinowej) w tym coraz częściej rozpoznawany problem jakim jest insulinooporność. Jeśli masz wyżej opisane kłopoty i/lub często miewasz objawy takie jak senność po posiłkach, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją czy wzmożony apetyt, to ten jadłospis jest właśnie dla Ciebie. Znajdziesz tam odpowiednio zbilansowane, smaczne, proste, a w większości również szybkie przepisy z niskim indeksem glikemicznym, które poprawią Twoje zdrowie oraz zniwelują nieprzyjemne objawy. Z racji tego, że w treściach dostępnych w internecie łatwo się pogubić, to w jadłospisie przygotowałem wiele przydatnych i praktycznych informacji na temat insulinooporności. Przykładowe dania z jadłospisu to: Naleśniki z twarożkiem i prażonym jabłkiem, Omlet z pomidorem i bazylią, Grzanki z hummusem, grillowaną cukinią i serem halloumi, Duszone owoce korzenne z serkiem wiejskim, Naleśniki wytrawne z parmezanem, Makaron z indykiem, salsą pomidorową i parmezanem, Tortilla w stylu włoskim, Sałatka śródziemnomorska z kurczakiem.

Jadłospis dla Zabieganych

Jadłospis dla Zabieganych to perfekcyjne rozwiązanie dla osób, które chcą jeść zdrowo, a ich czas jest bardzo ograniczony. Ten wariant jadłospisu jak sama nazwa wskazuje, sprawdzi się idealnie dla tych, którzy chcą zaoszczędzić czas na przygotowaniu posiłków, jak również na zakupach. Dzięki specjalnym przepisom oraz interaktywnej liście zakupów zaoszczędzisz czas, który zainwestujesz w rzeczy, które są dla Ciebie ważne, jednocześnie nie zaniedbując tak istotnego pola jak zdrowe odżywianie. Jadłospis dla zabieganych to bardzo szybkie, a wręcz błyskawiczne, zbilansowane, smaczne i proste pomysły na posiłki, w których zastosowanie znajdują półprodukty i gotowce. Przykładowe dania z jadłospisu to: Nocna owsianka z bananem, owocami leśnymi i orzechami, Kanapki z awokado, mozzarellą i pomidorem, Wrap z kurczakiem i sosem czosnkowym, Kanapki z hummusem, szynką i serem, Pizza z patelni na spodzie z Biedronki, Tagliatelle z kurczakiem w sosie szpinakowym (Żabka), Szybkie krewetki z mieszanką warzyw po chińsku, Parówki z ketchupem, ogórkiem kiszonym i pieczywem.

Jak uzyskać dostęp do jadłospisu i aplikacji?

Zacznij korzystać z aplikacji oraz jadłospisu w kilku prostych krokach!

Krok 1

Personalizacja

Wybierz wariant jadłospisu, odpowiednią kaloryczność oraz czas subskrypcji.

Krok 2

Płatność

Dokonaj płatności.

Krok 3

Powiadomienie

Od razu po zakupie na maila otrzymasz wybrany jadłospis w 5 kalorycznościach. Dostęp do aplikacji otrzymasz mailowo do 48h od zakupu (muszę przyznać go ręcznie), a wybrany jadłospis będzie już w aplikacji.

Jak przebiega cały proces?

Tylko kilka prostych kroków i gotowe!

Krok 1

Mail z dostępem

Do 48h od zakupu dostaniesz dane dostępowe do aplikacji oraz informacje, jak ją pobrać. Wybrany przez Ciebie jadłospis będzie już w aplikacji.

Krok 2

Korzystanie z aplikacji

Otrzymujesz dostęp do aplikacji ze wszystkimi jej innowacyjnymi funkcjonalnościami. Masz pod ręką przepisy z wybranego jadłospisu, a także systemowej bazy ponad 6000 przepisów, dzięki czemu samodzielnie możesz komponować dietę, tak jak Ci pasuje! Możesz rotować przepisami, powielać je, czy zmieniać ich składniki, a także generować interaktywną listę zakupów, dokładnie na tyle dni, na ile akurat potrzebujesz. A to wszystko w jednej aplikacji mobilnej będącej cały czas w zasięgu Twojej ręki za mniej niż dwie kawy na mieście w miesiącu!

Krok 3

Dostęp do aplikacji

Dostęp do aplikacji zależy od wybranego przez Ciebie przy zakupie okresu. Dostępne okresy to 1, 3, 6 lub 12 miesięcy.

Subskrypcja - najważniejsze informacje

1. Od kiedy liczony jest czas subskrypcji?

Czas dostępu do aplikacji liczony jest od dnia uzyskania dostępu i obejmuje pełne miesiące (np. od 11.01 do 12.02), których ilość jest zależna od Twojego wyboru. Możesz wybrać subskrypcję na 1, 3, 6 bądź 12 miesięcy. Zalecany okres subskrypcji to 3 miesiące lub więcej, ponieważ jest to czas, w którym realnie można zmienić swoje nawyki żywieniowe, a taki jest właśnie cel aplikacji. Opcja obejmująca 1 miesiąc jest dla osób, które chcą przetestować aplikację i sprawdzić czy to rozwiązanie się u nich sprawdzi.

2. Czy mogę zmieniać kaloryczność lub rodzaj jadłospisu?

Raz w miesiącu przysługuje Ci możliwość zmiany kaloryczności w obrębie wybranego jadłospisu lub zmiany całego jadłospisu na inny (za dopłatą uzgadnianą indywidualnie). Do dokonania zmiany konieczna jest mailowa wiadomość z informacją jakiej zmiany oczekujesz. Maile możesz kierować na adres: kontakt@arturprzybylowski.pl

3. Czy otrzymam jaką instrukcję korzystania z aplikacji?

Tak! W materiałach edukacyjnych w aplikacji oprócz wiedzy, praktycznych informacji i wskazówek, znajduje się także poradnik użytkownika oraz instrukcji korzystania z jadłospisu.

4. Czy mogę mieć dostęp do więcej niż jednego jadłospisu w aplikacji jednocześnie?

Chciałem od razu dać każdemu dostęp do wszystkich 5 jadłospisów we wszystkich kalorycznościach, ale niestety na ten moment aplikacja nie daje takiej możliwości. Liczę jednak, że w niedalekiej przyszłości się do zmieni. Niemniej w sytuacji, gdy zakupisz więcej niż jeden jadłospis, to odezwę się do do Ciebie mailowo w celu ustalenia tego, który jadłospis ma być dostępny w aplikacji. Wówczas analogicznie jak w odpowiedzi na pytanie 2., oprócz zmian kaloryczności raz w miesiącu na Twoją prośbę będę mógł zmienić jadłospis na inny, do którego wykupiłeś dostęp. W takim przypadku również okres subskrypcji sumuje się.

5. Skąd mam wiedzieć jaką kaloryczność wybrać?

Jeśli masz problem z wybraniem odpowiedniej kaloryczności, to najlepiej będzie jeśli skorzystasz z kalkulatora dostępnego na mojej stronie internetowej. Możesz też wysłać do mnie maila na adres: kontakt@arturprzybylowski.pl wraz z poniższymi danymi, a ja w wolnej chwili wyliczę dla Ciebie zapotrzebowanie i odeślę Ci wynik w wiadomości zwrotnej.

Dane, które musisz zawrzeć w wiadomości: wiek, wzrost, waga, płeć, ilość jednostek treningowych oraz ich rodzaj i długość (jeśli trenujesz), średnią tygodniową ilość kroków, a także informację czy na coś chorujesz, a jeśli tak, to na co. Oprócz tego opisz również proszę swój styl życia (np. większość czasu uczę się/studiuję; prowadzę siedzący/aktywny tryb życia; pracuję jako …., wykonuję pracę umysłową/fizyczną etc.) oraz zaznacz jaki jest Twój cel tj. redukcja masy ciała, zwiększenie masy ciała, czy też jej utrzymanie.

Kup dostęp do aplikacji!

Zobacz dni z jadłospisów moich Pacjentów!

Sprawdź, jak z aplikacji korzystają inni!

Jadłospis Biedronkowy
Dla Klaudii
Klaudia najczęściej robi zakupy w Biedronce i najbardziej lubi ten sklep, dlatego zależało jej na tym, aby jadłospis był stworzony z produktów dostępnych właśnie tam. Zobacz, jak wygląda dzień z jadłospisu Biedronkowego w aplikacji.

Jadłospis Lidlowy
Dla Joanny
Joanna najczęściej robi zakupy w Lidlu i najbardziej lubi ten sklep, dlatego zależało jej na tym, aby jadłospis był stworzony z produktów dostępnych właśnie tam. Zobacz, jak wygląda dzień z jadłospisu Lidlowego w aplikacji.

Jadłospis Niskie IG
Dla Rafała
Rafał z powodu IO każdego dnia mierzy się z poposiłkową sennością, zmęczeniem, problemami z koncentracją i nadmiernym apetytem. Zależało mu na dobrze zbilnasowanych posiłkach z niskim IG. Zobacz jak wygląda dzień z jadłospisu z niskim IG w aplikacji.

Jadłospis Wegetariański
Dla Kasi
Kasia jest wegetarianką i zależało jej na przepisach bez mięsa. Chciała także propozycji posiłków całkowicie wegańskich. Zobacz jak wygląda dzień z jadłospisu wegetariańskiego w aplikacji.

Jadłospis dla Zabieganych
Dla Bartka
Bartek chciał jeść zdrowo, ale nie miał kompletnie czasu na gotowanie. Potrzebował maksymalnie szybkich posiłków z wykorzystaniem półproduktów i gotowców. Zobacz jak wygląda dzień z jadłospisu dla Zabieganych w aplikacji.

Poprzedni

Następny

Opinie moich Pacjentów na temat aplikacji

Zobacz, jak aplikacja sprawdziła się u innych i jak pomogła im rozwiązać ich problemy!

"Jestem zachwycona apką! Jest łatwa w obsłudze jak i bardzo przejrzysta. Ogromnym plusem jest możliwość zmiany i dostosowania do siebie posiłków. Lista zakupów naprawdę wszystko ułatwia, pozwala zaoszczędzić czas i nie chodzić po sklepie zastanawiając się co można by ugotować na obiad. Dzięki apce można się również nauczyć komponować wartościowe posiłki i nawet jakoś bym nie pomyślała, że z dań gotowych można uzyskać pełnowartościowe posiłki :) Więc jestem naprawdę zachwycona! Ale wiedziałam, że jak już coś robisz to coś wartego uwagi i pieniędzy! Kawał dobrej roboty!"

Alicja W.

"Super, że w aplikacji podany jest rozkład makroskładników. Dobrze wiedzieć ile czego było na dany posiłek, to z pewnością może się przydać osobom, zaczynającym wyrabiać nowe nawyki żywieniowe i nabierać świadomości. Będą też wiedzieć, jaka jest zależność pomiędzy objętością posiłków czy pojedynczych produktów, a ich kalorycznością. Świetnie, że w aplikacji do każdego przepisu (chociaż niektóre były bezobsługowe) podany jest sposób przygotowania, co też jest dużym plusem, bo jakkolwiek by nie było, zawsze jest to pomoc, kiedy ktoś może nie wiedzieć od czego w ogóle zacząć."

Asia K.

"W apce bardzo spodobała mi się wymienność posiłków. Gdyby się zdarzyło, że ktoś w dany dzień albo zapomniał kupić albo nie ma przy sobie nic z czego mógłby zrobić konkretne danie, wystarczy wymienić posiłek z jakimkolwiek innym. Jedną z rzeczy, które najbardziej przypadły mi do gustu, jest wygoda użytkowania. Lista zakupów jest dużym ułatwieniem, szczególnie, że można było wybrać konkretne daty jadłospisu, a apka sama przeliczała ile danego produktu potrzeba na dany okres, przez co łatwiej było dobrać na zakupach tyle produktów, żeby nic się nie zmarnowało."

Kamo V.

"Muszę pochwalić Cię za tą aplikację, naprawdę. Wszystko jest perfekcyjnie dopracowane. Super jest to że można tworzyć listę zakupów. Bez problemu można zmienić produkty jak i całe dania, co nie narzuca nam dosłownie niczego i o wszystkim możemy tak naprawdę sami decydować. Przepisy są proste, szybkie i przede wszystkim smaczne. Ogromnie Ci gratuluję, włożyłeś w to wszystko kawał dobrej roboty i oby tak dalej."

Barbara S.

"Aplikacja bardzo podoba mi się pod względem wizualnym. Wszystko jest też bardzo czytelne i intuicyjne. Rozwiązanie z dodawaniem potraw do ulubionych, lista zakupów to coś czego brakowało mi w innych aplikacjach. Dodatkowo jest też zakładka sekcje z materiałami edukacyjnymi! moim zdaniem świetne rozwiązanie. Naprawdę mam wrażenie, że jest z niej wszystko, co powinno być w tego typu aplikacji ,dlatego gratulacje że udało Ci się to osiągnąć! Minusów jak dla mnie nie ma, choć chciałbym jeszcze więcej treści edukacyjnych bo bardzo przyjemnie mi się je czytało :D"

Edyta G.

"Po pierwsze fajnie, że apka jest tak przejrzysta i ma wiele przydatnych opcji. Niechcący odkryłam, że usunięcie jednego produktu z przepisu od razu jest uwzględniane w makro co jest mega na plus! Lista zakupów, na której można odznaczać te produkty, które już mamy również robi robotę i pozwala zaoszczędzić kupę czasu w sklepie! A no i mega na plus jest dowolna wymiana posiłku z bardzo bogatej listy przepisów, a posiłki są naprawdę smaczne."

Weronika S.

"Aplikacja to coś, czego naprawdę potrzebowałem. Dowolność jaką daje apka jest niesamowita! Możliwość wymiany posiłków na inne, modyfikacja każdego z przepisów, czy generowanie tej super listy zakupów na tyle dni, na ile akurat potrzebuje, to naprawdę świetne opcje. Bardzo doceniam też to, że pokazana jest kaloryczność oraz rozkład makroskładników przy każdym z przepisów, który oczywiście zmienia się automatycznie, kiedy modyfikujemy danie! Nic dodać nic ująć, a to, co zostaje, to jedynie pogratulować. Brawo!"

Jakub B.

"Aplikacja jest naprawdę świetna! Bardzo podoba mi się to, że jest taka intuicyjna i łatwa w obsłudze. Co do funkcjonalności, to brakuje mi słów, aby ją opisać. W każdym razie są one świetne! Baza ponad 6000 przepisów, Możliwość wymiany posiłków na inne, edycja składników w każdym posiłku pod siebie czy generowanie interaktywnej listy zakupów, to tylko kilka z ogromnych plusów aplikacji. Poza tym przepisy są naprawdę proste, szybkie i smaczne. Jestem pod ogromnym wrażeniem i już nie mogę doczekać się, kiedy aplikacja będzie ogólnodostępna! Gratulacje!"

Patrycja S.