Schudnij i Popraw Relacje z Jedzeniem w 90 Dni

To coś dla Ciebie!

Jeżeli któryś punkt Cię dotyczy, to proszę, PRZECZYTAJ DO KOŃCA tę stronę

  • Każdego dnia pracuję z wymienionymi wyżej problemami. Naprawdę dobrze Cię rozumiem. Znam Twoje obiekcje, obawy i to z czym się na co dzień mierzysz.
  • Doskonale wiem, co czujesz i z czym się zmagasz. Z jednej strony za Tobą masa wyrzeczeń, ciężkiej pracy włożonej w proces zmiany, a być może i utraconych kilogramów oraz lęk i strach przed przytyciem. Z drugiej zaś objadanie się, które negatywnie oddziałuje na całe Twoje życie i zagraża utracie efektów, których za wszelką cenę nie chcesz zaprzepaścić. A może już za późno i aktualnie jesteś w punkcie wyjścia, bądź gorzej – Twoja masa ciała jest większa niż przed startem odchudzania? To poczucie sprzeczności, które w związku z tym wszystkim czujesz, jest naprawdę zupełnie naturalne i spotykam się z nim pracując 1:1 każdego dnia.
  • Z pewnością nie pomagają Ci także treści „ekspertów”, którzy 0-1 mówi, e albo odchudzanie albo naprawa relacji z jedzeniem. Fakt jest taki, że w pewnych przypadkach można to połączyć, ale trzeba posiadać odpowiednią wiedzę oraz zrobić to umiejętnie. 
  • Ciągłe myślenie o jedzeniu, unikanie spotkań z innymi w obawie przed jedzeniem lub oceną, zakazywanie i odmawianie sobie, tylko po to, aby w końcu się objeść i stracić kontrolę nad jedzeniem, a potem mieć wyrzuty sumienia, obwiniać się, karać, biczować, a potem wrócić z powrotem do restrykcji i szukać kolejnej diety, bo przecież trzeba nadrobić nadmiernie spożyte kalorie, żeby nie przytyć? Powiedzmy sobie szczerze – tak się nie da żyć! A może bardziej funkcjonować, bo kiedy cały nasz świat kręci się wokół jedzenia, to ciężko jest nazwać to życiem, prawda? To błędne koło, które trzeba i naprawdę można przerwać.

No i przede wszystkim jednym z głównych problemów jest...

...BRAK WSPARCIA.

➡️ Liczne badania naukowe pokazują, że wsparcie innych osób odgrywa kluczową rolę w procesie naprawy relacji z jedzeniem, zdrowieniu, odchudzaniu czy utrzymaniu uzyskanych podczas redukcji masy ciała efektów [1-5].

Wsparcie innych może w szczególności stanowić punkt zwrotny w życiu osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania.

⬇️ Oto dlaczego:

Zrozumienie bez oceniania

Zaburzenia odżywiania, problemy w relacji z jedzeniem czy nadmierna masa ciała często są mylnie interpretowane przez społeczeństwo, a wokół nich narosło sporo mitów i szkodliwych, krzywdzących stereotypów. To często prowadzić do stygmatyzacji i poczucia niezrozumienia oraz samotności. Grupa wsparcia gwarantuje przyjazne środowisko, w którym każdy będzie czuć się zrozumiany, ponieważ wszyscy członkowie doświadczają podobnych trudności, mają zbliżone doświadczenia oraz cele. To właśnie m.in. to poczucie wspólnoty jest nieocenione w drodze do zdrowia.

Okazja do wzajemnej nauki

Udział w grupie wsparcia umożliwia dzielenie się doświadczeniami, historiami, metodami, narzędziami czy strategiami radzenia sobie z problemami. Członkowie mogą uczyć się od siebie nawzajem, czerpać z doświadczeń innych czy wyciągać wnioski z ich historii, a jednocześnie odkrywać nowe sposoby na pokonywanie trudności, co jest niemożliwe działając na własną rękę.

Motywacja i poczucie odpowiedzialności

Naprawa relacji z jedzeniem i skuteczna redukcja masy ciała, wymaga czasu, zasobów, energii i wysiłku. Bycie częścią grupy, która wspólnie śledzi postępy, dzieli się przeszkodami, a także wspiera w trudnych chwilach, zapewnia dodatkową motywację do działania. Poczucie odpowiedzialności wobec grupy może przełożyć się na wzrost determinacji do działania i ciągłej pracy nad sobą i swoimi problemami.

Poprawa samopoczucia i jakości życia

Regularne spotkania z grupą wsparcia mogą znacząco poprawić samopoczucie, zmniejszyć poczucie samotności i pomóc w budowaniu pozytywnego obrazu siebie. Wzrost samooceny, pewności siebie oraz poczucia sprawczości, to elementy bardzo istotne w procesie naprawy relacji z jedzeniem, redukcji masy ciała i budowania zdrowych nawyków.

I właśnie dlatego też postanowiłem stworzyć specjalny grupowy program wsparcia —
Twoje Bezpieczne Miejsce.

  1. Hwang KO, Ottenbacher AJ, Green AP, et al. Social support in an Internet weight loss community. Int J Med Inform. 2010;79(1):5-13.
  2. Linville D, Brown T, Sturm K, McDougal T. Eating disorders and social support: perspectives of recovered individuals. Eat Disord. 2012;20(3):216-231.
  3. Karfopoulou E, Anastasiou CA, Avgeraki E, Kosmidis MH, Yannakoulia M. The role of social support in weight loss maintenance: results from the MedWeight study. J Behav Med. 2016;39(3):511-518.
  4. Stern M, Rubino L, Desjardins C, Stice E. Prospective reciprocal relations between social support and eating disorder symptoms. J Psychopathol Clin Sci. 2023;132(8):1043-1050.
  5. Kim S, Smith K, Udo T, Mason T. Social support across eating disorder diagnostic groups: Results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions-III (NESARC-III). Eat Behav. 2023;48:101699.

Dzięki grupowemu programowi wsparcia:

A do tego wszystkiego:

Jeśli masz już dość:

 Krótkoterminowych diet jojo, które przynoszą chwilowe rezultaty następnie prowadzą do powrotu wagi, starych nawyków i frustracji

 Ciągłego myślenia o jedzeniu, obsesyjnego planowania posiłków i poczucia winy po zjedzeniu „zakazanych” produktów

 Negatywnej spirali myśli, krytycyzmu wobec siebie i swojego ciała, niskiego poczucia własnej wartości i braku wiary w sukces

 Kompleksów i ograniczeń, które powstrzymują Cię od spełniania marzeń i życia pełnią życia

 Presji i frustracji związanych z nakładaniem na siebie nierealnych oczekiwań i porównywaniem się do innych

 Braku wsparcia ze strony bliskich osób, braku zrozumienia i motywacji w dążeniu do celu

 Wyrzutów sumienia i poczucia winy po jedzeniu, karania siebie za „grzechy” żywieniowe

 Kolejnych nieudanych prób odchudzania, rezygnacji z celu po napotkaniu pierwszych przeszkód i powtarzania błędów z przeszłości

 Ciągłego stawiania innych i ich potrzeb ponad swoje, a także związanego z tym braku czasu dla siebie oraz przewlekłego stresu i trudnych emocji

 Problemów z asertywnością, odmawianiem i stawianiem granic innym generujących napięcie, które często zajadasz wieczorami w samotności, mając w końcu chwilę tylko dla siebie

To grupowy program wsparcia jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie!

Wyobraź sobie, że...

 Masz żywieniową wolność i luz, a Twoje myśli i życie nie krążą nieustannie wokół jedzenia, kalorii czy sylwetki. Odczuwasz wewnętrzny spokój, bo wiesz jakie są przyczyny Twoich problemów z jedzeniem, a także znasz sposoby na ich rozwiązanie. Co więcej masz również konkretny plan działania dopasowany do Ciebie i Twoich możliwości oraz narzędzia, które umożliwią Ci jego realizację.

 Potrafisz radzić sobie ze stresem, trudnymi emocjami i napięciem w inny sposób niż jedzenie. Nie boisz się już, że wieczór zakończy się objadaniem i wielkimi wyrzutami sumienia, które uprzykrzą Ci życie. Rozumiesz mechanizmy stojące za napięciem i wiesz, w jaki sposób postępować, aby nie rozładowywać go jedzeniem.

 Zaczynasz na nowo cieszyć się życiem, wychodzić bez obaw czy stresu na spotkania z innymi. Jesz bez wstydu i lęku przed oceną przy innych i odzyskujesz radość ze wspólnie spędzonego z bliskimi czasu, do którego jedzenie stanowi tylko dodatek. Przestajesz unikać wspólnych zdjęć i otwierasz się na nowo na pasje i hobby, które zeszły na dalszy plan przez “zdrowy styl życia”.

 Nie boisz się już, że wieczór zakończy się objadaniem i potężnymi wyrzutami sumienia, a następnie postanowieniem poprawy i „kolejną ostatnią już dietą” od poniedziałku.

A teraz wyobraź sobie taką sytuację...

Wracasz do domu, zdenerwowana po pracy, zestresowana obowiązkami domowymi i znowu masz chęć siegnąć po słodycze, które i tak nie rozwiążą Twojego problemu, bo wiesz, że ulga będzie jedynie pozorna i chwilowa, a zaraz czekają Cie wyrzuty sumienia… 

✅ Zamiast tego, wchodzisz na grupę, dzielisz się swoimi problemami i jedyne co otrzymujesz, to zrozumienie i wsparcie. Osób takich jak Ty. Z takimi samymi problemami.

Z pomocą grupowego programu wsparcia,
to wszystko może się urzeczywistnić!

Wiesz już pewnie, że obwinianie, katowanie się czy biczowanie się do niczego nie prowadzą, bo gdyby tak było, to nie byłoby Cię tutaj. Jeśli coś wielokrotnie nie działa to jest to znak, aby to zmienić, prawda? Spróbuj więc innej strategii! Postaw na siebie i zainwestuj w swoje zdrowie i spokojną głowę!

Już teraz dołącz do grupowego programu wsparcia i zobacz, że masz realny wpływ na swoje życie. Dzięki wspólnym działaniom zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci nie tylko rozwiązać Twoje problemy z jedzeniem, ale także zwiększyć swoją samoakceptację, pewność siebie, poczucie skuteczności czy zaufanie do własnych możliwości.

Mam dla Ciebie rozwiązanie w postaci 12 tygodniowego grupowego programu wsparcia

Sprawdź, co otrzymasz w ramach programu ⤵️

Kliknij tutaj!

12 lekcji video przepełnionych przydatną wiedzą, która pozwoli Ci zrozumieć mechanizmy stojące za Twoimi problemami, a także dostarczy Ci konkretnych narzędzi pozwalających na ich rozwiązanie

 2 sesje Q&A na żywo, na których zadasz wszystkie nurtujące Cię pytania oraz rozwiejesz wątpliwości

 Dostęp do zamkniętej grupy, a wraz z nią wsparcie, zrozumienie i motywację od osób mających podobne problemy do Twoich

 Kontakt i wsparcie psychodietetyka na grupie

 Materiały dodatkowe, ćwiczenia, narzędzia i notatki, które pozwolą Ci naprawić Twoja relacje z jedzeniem i skutecznie schudnąć, a potem utrzymać uzyskane rezultaty

 Dostęp do specjalnej aplikacji na 3 miesiące, która umożliwi Ci zostanie swoim własnym dietetykiem, zapewni elastyczność, możliwość wyboru i znacząco ułatwi oraz uprości zdrowe odżywianie w praktyce

 Ebook Inny wymiar odchudzania*

 Konsultacje 1:1 z psychodietetykiem*

 Pakiet 5 jadłospisów z prostymi, smacznymi, szybkimi, zdrowymi, sycącycmi daniami w 5 wariantach kalorycznych (łącznie aż 25 ebooków i 300 przepisów w 5 kalorycznościach każdy)*

*w zależności od wybranego pakietu

Czego nauczysz się podczas grupowego programu wsparcia?

  • Dowiesz się jak odpowiednio podejść do procesu zmiany
  • Nauczysz się jak, dobrze przygotować się do swojej przemiany
  • Poznasz właściwe techniki i metody, które umożliwią Ci wytrwanie w procesie
  • Dowiesz się jak zacząć działać od teraz, a nie od poniedziałku i znaleźć prawdziwą motywację do swojej przemiany
  • Poznasz sposób na ocenę swoich zasobów niezbędnych do zmiany
  • Dowiesz się, jak tak naprawdę działa nasza siła woli, a także co robić, aby mieć jej więcej
  • Poznasz techniki i sposoby, dzięki którym nauczysz się planować oraz działać elastycznie
  • Odrzucisz perfekcję i próby działania według zasady 100% albo nic
  • Dowiesz się jak odpowiednio weryfikować swoje postępy
  • Nauczysz się jak prawidłowo komponować posiłki, aby nie chodzić głodna
  • Dowiesz się ile kalorii powinnaś jeść oraz jakie jest Twoje zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki
  • Poznasz praktyczne tipy i wskazówki, które pozwolą Ci zaoszczędzić czas na robieniu zakupów i gotowaniu
  • Poznasz przyczyny nadmiernego jedzenia oraz konkretne sposoby i rozwiązania, aby sobie z nimi poradzić
  • Dowiesz się jak poradzić sobie z jedzeniem pod wpływem stresu, emocji i napięcia
  • Nauczysz się radzić sobie z zachciankami i jedzeniem z nudów
  • Zyskasz większą wolność w głowie i przestaniesz myśleć cały czas o jedzeniu
  • Otrzymasz odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania podczas godzinnej sesji Q&A na żywo
  • Jeśli będziesz chętna i czas na to pozwoli, to podczas live przeanalizujemy też Twój przypadek i Twoje problemy
  • Nauczysz się jak zmienić swoje nawyki na stałe
  • Wzmocnisz swoją motywację i samokontrolę
  • Zwiększysz poczucie swojej skuteczności
  • Nauczysz się akceptacji wobec swojego ciała oraz docenisz to, co Ci ono daje
  • Dowiesz się czym jest samowspółczucie i zobaczysz, że możesz traktować się jak swoją najlepszą przyjaciółkę
  • Poznasz prawdziwą drogę do szczęścia i zadowolenia z życia, a także dowiesz się jak nią podążać
  • Poznasz techniki uważności, dzięki którym łatwiej będzie Ci zachować samokontrolę, a także zwiększyć wgląd w siebie
  • Zobaczysz, że możesz zjeść tylko jednego cukierka, a nie całą paczkę od razu
  • Nauczysz się asertywności i stawiania granic
  • Poznasz konkretne techniki, dzięki którym będziesz w stanie odmówić
  • Dowiesz się co robić, aby utrzymać wypracowane efekty i ich nie zaprzepaścić
  • Poznasz sposoby na radzenie sobie z gorszymi momentami i potknięciami, które są nieuniknione
  • Otrzymasz odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania podczas godzinnej sesji Q&A na żywo
  • Jeśli będziesz chętna i czas na to pozwoli, to podczas live przeanalizujemy też Twój przypadek i Twoje problemy

Live są nagrywane, więc jeśli nie możesz uczestniczyć na żywo, będziesz mogła obejrzeć nagranie w dogodnym dla Ciebie momencie.

Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że regularne konsultacje u psychodietetyka mogą nie być na każdą kieszeń, dlatego w ramach grupowego programu wsparcia czeka na Ciebie co-tygodniowa 60-minutowa sesja LIVE ze mną, podczas której omówimy dręczące Cię problemy i ich możliwe rozwiązania.

Pomogłem już dziesiątkom osób, takich jak Ty! 💙

Kim jestem?

Nazywam się Artur Przybyłowski i zawodowo, ale również z pasji naprawiam relację z jedzeniem i pomagam skutecznie oraz trwale schudnąć.

Jestem specjalistą od tzw. „trudnych przypadków”, jak to często same określają się trafiające do mnie osoby. Oprócz tego, że posiadam kierunkowe wykształcenie, a psychodietetyka jest moją pasją, mam też swoje choć trudne, to wartościowe doświadczenia związane z zaburzeniami odżywiania. 

Tkwiłem w błędnym kole diet przez dobre trzy lata. Głodzenie się, objadanie, ciągłe myśli o jedzeniu, dążenie do idealnej sylwetki, nieustanny lęk przed przytyciem, podporządkowywanie swojego życia pod zdrowe odżywianie i sport, unikanie spotkań z innymi, zasługiwanie aktywnością fizyczną na jedzenie, spalanie nadprogramowych kalorii, napady objadania się i brak kontroli nad jedzeniem, to aspekty znane mi autopsji, przez które nieodwracalnie „straciłem” część mojego życia. Z perspektywy czasu, posiadając wiedzę, której wtedy nie miałem, mogę śmiało stwierdzić, że w swoich zachowaniach przejawiałem objawy zarówno ortoreksji, bigoreksji, jak i bulimii sportowej.

Napisałem „straciłem”, bo choć rzeczywiście była to strata, to jednoczesny również zysk, z którego wówczas nie zdawałem sobie sprawy. Dziś uważam to wszystko czego doświadczyłem, za bezcenną i potrzebną mi z perspektywy zawodu lekcję, która pozwala mi na znacznie lepsze zrozumienie problemów z jakimi zmagają się trafiające do mnie osoby, wykazanie ogromu empatii, a przez to też skuteczniejszą pomoc.

Wsparcie grupy

1609 zł 399 zł
  • Dostęp do zamkniętej grupy
  • Kontakt z psychodietetykiem
  • 12 sesji Live (o wartości 1500 zł)
  • 3-miesięczny dostęp do specjalnej aplikacji, która ułatwi zdrowe odżywianie (o wartości 109 zł)

Pełna opieka

Ilość miejsc ograniczona
3107 zł 1599 zł
  • Dostęp do zamkniętej grupy
  • Kontakt z psychodietetykiem
  • 12 sesji Live (o wartości 1500 zł)
  • 3-miesięczny dostęp do specjalnej aplikacji, która ułatwi zdrowe odżywianie (o wartości 109 zł)
  • Ebook „Inny wymiar odchudzania” (o wartości 249 zł)
  • Pakiet 5 jadłospisów (25 ebooków) ( o wartości 249 zł)
  • 4 indywidualne 60-minutowe konsultacje z psychodietetykiem (o wartości 1000 zl)

Dużo?

Jestem pewien, że sumarycznie podobne pieniądze wydałaś na diety, plany treningowe, detoksy czy suplementy, które nie przyniosły efektów, a które to zamiast Ciebie, skutecznie odchudziły Twój portfel. Poza tym, zastanów się, jak dużo kosztowały Cię napady objadania się, w które wpędziły Cię te nieskuteczne, chwilowe rozwiązania. Fast foody, słodycze, słone przekąski – jeden napad to często koszt kilkuset złotych.

W tym programie nauczysz się realnych umiejętności zmiany nawyków, dostosowując rozwiązania do swoich potrzeb, a to sprawi, że już więcej nie dasz się zrobić w balona, naciągnąć na kasę.

Cena, którą widzisz, to jednorazowa opłata za 12 tygodniowy program. W przeliczeniu na tydzień, to koszt mniejszy niż:

  • Jeden obiad na mieście
  • Kolejny ebook z przepisami na odchudzanie kupionego w przypływie motywacji po napadzie objadania się, do którego i tak nie zajrzysz
  • Dwie kawy w kawiarni
  • Jeden fast food
  • Jeden epizod objadania się
  • Tygodniowy karnet na siłownię, na którą nie pójdziesz przez brak motywacji, a potem będziesz czuć jedynie frustrację i złość na siebie
Inwestując w grupowy program wsparcia, inwestujesz długoterminowo w swoje zdrowie, spokojną głowę, dobrostan i lepszą jakość życia.

Cel jest prosty:

Najczęściej zadawane pytania

Masz obawy, wątpliwości lub pytania? Zobacz czy znajdziesz na nie odpowiedź w rozwijanym FAQ. Jeżeli nie znalazłaś interesującej Cię odpowiedzi – napisz do mnie na maila: kontakt@arturprzybylowski.pl

Dostęp do nagrań, materiałów oraz zamkniętej grupy jest dożywotni, dzięki temu możesz przerabiać materiały wtedy, kiedy masz na to czas oraz przestrzeń, we własnym odpowiednim dla siebie tempie – bez żadnej presji i narzucania Ci czegokolwiek. Nagrania możesz odtworzyć w dowolnym momencie i oglądać lub po prostu tylko słuchać, kiedy np. będziesz na spacerze. Z kolei dodatkowe materiały, dzięki którym utrwalisz wiedzę oraz wdrożysz ją w prosty sposób w życie są dla Ciebie cały czas dostępne na grupie.

Takie wątpliwości naprawdę często słyszę od osób przed naszą pierwszą konsultacją. Natomiast po jej zakończeniu feedback jest zawsze podobny i brzmi mniej więcej tak: “Myślałam, że wiem już naprawdę wszystko, ale nie potrafiłam połączyć tych kropek ze sobą. Niby to takie proste, a jednak nie potrafiłam tego dostrzec. Dodatkowo mimo wiedzy, którą wydawało mi się, że mam obszerną, za nic nie potrafiłam wprowadzić jej w życie, a Ty podałeś mi proste i konkretne rozwiązania, dzięki którym mogłam to w końcu zrobić i wbrew pozorom wcale nie okazało się to takie trudne jak myślałam”. Grupowy program wsparcia zawiera wiedzę z zakresu dietetyki, psychodietetyki, budowania nawyków, wzmacniania pewności siebie i poczucia swojej skuteczności, a także dostarczy Ci zrozumienia, wsparcia i motywacji od osób, które mają podobne do Twoich problemy. Jestem pewien, że dowiesz się czegoś nowego, a przede wszystkim otrzymasz praktyczne narzędzia, dzięki którym wdrożysz zdobytą wiedzę w życie oraz wsparcie społeczności, które Ci to ułatwi.

Spokojnie, program jest przemyślany i stworzony tak, aby każdy dał radę. Nie ma tutaj presji, narzucania i restrykcji, jest natomiast zrozumienie, poczucie wspólnoty i wsparcie. Jestem pewien, że dasz radę. To właśnie między innymi to, że dasz radę i masz wszystko czego potrzebujesz jest jednym z celów programu. Każdy ma swoje, odpowiednie dla siebie tempo, a dostęp do nagrań i materiałów jest dożywotni, więc zmiany możesz wprowadzać kiedy tylko chcesz i poczujesz na to gotowość, dogodnie dla siebie i swoich możliwości. Przekazana Ci wiedza, narzędzia i rozwiązania w połączeniu ze wspierającym Ciebie i Twój proces zmiany otoczeniem sprawią, że zwyczajnie nie możesz nie osiągnąć sukcesu.

Kwestie motywacji, jej odnalezienia, budowania i zwiększania jej poziomu czy też budowania poczucia sprawczości są poruszane w programie, dlatego nawet jeśli teraz nie czujesz się odpowiednio zmotywowana, to ulegnie to zmianie. Ponadto trzeba podkreślić niezwykle ważny element, jakim jest wsparcie i wzajemne motywowanie między uczestnikami grupy. Dzięki udziałowi w programie zbudujesz prawdziwą, silną, wewnętrzną motywację do zmiany bez wywracania swojego życia do góry nogami.

Sam przed skorzystaniem z pierwszego takiego kursu miałem obawy i to zupełnie normalne, że Ty też takie czujesz przed skorzystaniem z czegoś, z czego wcześniej nie korzystałaś – jako ludzie mamy naturalne obawy przed nowym i o tym też usłyszysz w programie. Ogólnie koncepcja programu w takiej formie jest bardzo wygodna, bo możesz korzystać z niego wtedy, kiedy chcesz, z każdego miejsca na ziemi i w komfortowych dla siebie warunkach. Dzięki temu zdobywanie wiedzy w to sama przyjemność. Z kolei pod kątem technicznym nie powinnaś mieć najmniejszego problemu – wystarczy Ci urządzenie z dostępem do internetu oraz Facebooka, na którym powstanie zamknięta grupa wsparcia, nagrywane będą lekcje oraz zamieszczane materiały. Jeśli pojawiłyby się jakiekolwiek problemy techniczne lub pytania związane z technikaliami – możesz kontaktować się mailowo: kontakt@arturprzybylowski.pl